一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。第二天如果没有一点酸痛感，可能是锻炼时候刺激不够，要增加重量或者组数。

对于健身者来说酸爽是必须的，第二天如果没有了这种感觉我能想象到你有多难受，训练完第二天没有酸痛感，个人认为原因可能有以下两个。

第一，训练强度可能需要增加，或者说你的重量需要增加，比如你做俯卧撑，一次性能做100个刚刚好，你坚持一个月都是100个俯卧撑，你的肌肉在这一个月里会不断是适应这样的重复东西从而不会在有什么增长也就不在会有酸痛的感觉，所以我们要在次数不变的情况下加重量，或者变换动作。

第二，训练动作不要太单一，训练胸肌的动作有很多种，有徒手的有杠铃哑铃的，还有固定器械，还有一些超级组，金字塔，等等，我们可以两个星期变换一套训练动作，让肌肉来不及适应这些训练动作就要适应其他的训练动作了，让肌肉感到每天都不一样，从而达到刺激肌肉的效果。

都是个人建议，希望能帮到你。